În orice moment al anului, căutăm mereu cea mai bună formă a corpului tău, pentru a încerca să desfigurăm cât mai puțin atât vara, cât și iarna. Pentru a verifica eficacitatea, cantitatea și calitatea exercițiului fizic, oricare ar fi acesta (alergare, mers cu bicicleta, sală de gimnastică, corp gratuit sau chiar o simplă plimbare), putem primi ajutor de la unele aplicații pentru smartphone-uri Android și iPhone sau cumpărați unele dispozitive speciale, cum ar fi brățările purtabile sau ceasurile smartwatch, pentru a fi folosite pentru a monitoriza exercițiile fizice și pentru a reveni în formă. În acest fel, chiar și cel mai obositor și obositor efort fizic poate deveni distractiv și măsurat pentru a ști în timp real dacă pierzi în greutate, dacă ardem calorii și câte și dacă ne descurcăm mai bine decât cu o zi înainte, ne împingem limită.
CITEȘTE ȘI -> Cele mai bune ceasuri Smartwatch
1) Google Fit (Android)
Printre cele mai bune aplicații pentru monitorizarea activității fizice găsim cu siguranță Google Fit, descărcabil gratuit pentru Android de aici -> Google Fit .
Cu această aplicație vom obține instrumente inovatoare care pot înregistra, prin senzorii integrați în telefon, toate mișcările, numărul de pași de mers sau alergare și, dacă telefonul o acceptă, chiar ritmul cardiac.
Contorul Google Fit de mers, alergare și ciclism funcționează similar și este, de asemenea, capabil să calculeze caloriile consumate. Folosind datele colectate de accelerometrul intern, senzorul GPS și cartografierea datelor, Google’s Fit ne va oferi o imagine clară a activității fizice, cu posibilitatea de a salva datele online și de a le reciti de pe un computer sau alte dispozitive.
Pentru a profita la maximum, vă recomandăm să o asociați cu un smartwatch modern, precum Garmin Vivoactive 3, disponibil aici -> Garmin Vivoactive 3 (200 €).
2) Apple Health (iOS)
Apple Health (sau Sănătate în versiunea italiană) este o aplicație remarcabilă, bogată în informații despre sănătate; ca aplicație este integrată în toate dispozitivele portabile Apple recente, deci nu este nevoie să instalați nimic.
Deși poate părea descurajant la început, este mult mai simplu decât pare și poate oferi cu adevărat sprijin puternic oricărei activități fizice.
Contorul de pași este deja activ pe toate modelele de iPhone mai noi și este din ce în ce mai puternic, având în vedere că poate detecta și urcarea și coborârea scărilor.
Pentru a profita la maximum, vă recomandăm să asociați Apple Watch, pentru a avea monitorizări ale frecvenței cardiace și măsurători chiar mai precise -> Apple Watch (începând de la 439 €).
CITEȘTE ȘI: Aplicații Android - iPhone pentru antrenamente, sport, alergare și fitness .
3) Runtastic
Runtastic este una dintre cele mai bune aplicații pentru Android și iPhone care se integrează în Google Fit și Apple Health, capabilă să monitorizeze progresul în formare și să păstreze un record de calorii arse și rutele făcute.
Îl putem descărca gratuit de aici -> Runtastic (Android) și Runtastic (iOS).
Runtasticul diferă de celelalte pentru poveștile sale motivaționale care pun utilizatorul în situații de fantezie pentru a crea un stimulent pentru antrenament și, de asemenea, pentru a se distra. Monitorizarea este într-adevăr excelentă, cu sfaturi în timp real despre ce trebuie îmbunătățit pentru fiecare tip de exercițiu și informații detaliate despre caloriile arse și masa de grăsime eliminată. Runtastic se integrează și cu cele mai faimoase ceasuri inteligente și benzi inteligente, adaugă-le doar ca instrument de monitorizare.
4) antrenament HIIT & Cardio
Aceasta este o aplicație bazată pe un model științific încercat și testat pentru a se menține în formă în fiecare zi, cu un antrenament complet, rapid și eficient de câteva minute.
Îl putem descărca de aici -> HIIT & Cardio Workout (Android) și HIIT & Cardio Workout (iOS).
Aplicația este concepută pentru cei care au puțin timp pentru a dedica corpului și pentru a merge la sală, ideal pentru arderea grăsimilor și a caloriilor și pentru antrenament acasă sau oriunde altundeva. Există diverse exerciții grupate în serie timp de câteva minute (chiar și doar 5 sunt bune) diferite în funcție de obiectivul pe care doriți să-l atingeți, de exemplu, există programe de slăbit sau cele pentru îmbunătățirea tonusului muscular.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal este un serviciu online complet care include o aplicație pentru iPhone și Android care vă permite să controlați greutatea și caloriile consumate prin nutriție.
De aici putem descărca aplicația pe dispozitivul nostru -> MyFitnessPal (Android) și MyFitnessPal (iOS).
Această aplicație poate fi foarte utilă pentru toți oamenii care, pentru a rămâne în formă, trebuie să își verifice mesele știind exact ce mănâncă și câte calorii au. Aplicația are de asemenea un scaner cu coduri de bare pentru a verifica instant caloriile alimentelor ambalate și a cunoaște exact nivelul de carbohidrați, proteine și sodiu. Ca și Runtastic, MyFitnessPal se sincronizează și cu cele mai populare brățări de fitness.
5) brățări cu bandă inteligentă și fitness
Pe lângă dispozitivele recomandate din aplicație, putem încerca una dintre următoarele benzi inteligente sau ceasuri inteligente pentru a monitoriza activitatea noastră fizică sau sportivă:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Întrucât acesta este favoritul meu, puteți citi recenzia pentru Mi Band 4 pe care am cumpărat-o.
- Xiaomi Huami Amazfit (89 €)
- Taxa Fitbit 3 (117 €)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (189 €)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (369 €)
Alegând unul dintre modelele recomandate mai sus, vom avea suport complet pentru toate aplicațiile de fitness și exerciții fizice, cu monitorizare a poziției GPS, pedometru, ritm cardiac și, pe unele modele, de asemenea, control de notificare telefonică și controale vocale (prin intermediul asistentului Google sau al Siri, în funcție de telefonul conectat).
Avem un dispozitiv pentru toate bugetele (începând de la 30 € la peste 300 €), dar personal recomand să încercați imediat Xiaomi Mi Band 4, Fitbit Versa sau Garmin Fenix pentru a obține un compromis bun între calitate și preț.
