Dacă ești ca mine, aproape în fiecare dimineață te trezești complet zgâlțâit, ca și cum nu te-ai fi odihnit cu adevărat și cu nevoia obișnuită de a continua să dormi la nesfârșit. Acest lucru se întâmplă atât când dormi puțin, cât și, în mod inexplicabil, când dormi mult. Zvonurile populare spun că, dacă dormi prea puțin, nu te odihnești suficient, că secretul unui somn bun este să te duci la culcare devreme și să dormi cel puțin 8 ore consecutive, pentru a evita golurile rapide și pentru a nu dormi prea mult dacă nu dormi. vrei să te trezești amețit. Nimic din toate acestea nu este adevărat și intervine o aplicație web foarte originală și utilă care poate deveni un punct de referință pentru a ști la ce oră să mergi la culcare, la ce oră este convenabil să te trezești și, în general, să calculezi orele de somn ideale pentru toți cei care au probleme să se trezească proaspăt și s-au odihnit dimineața.
CITEȘTE ȘI: Aplicația pentru a dormi mai bine, dormi și trezi reînnoit (Android și iPhone)
Principiul este foarte clar: indiferent de câte ore dormi, poți dormi doar trei ore și te trezești perfect pregătit pentru orice activitate.
Important este să respectăm ciclurile de somn care durează 90 de minute. Aceasta înseamnă că dacă dormiți fără întreruperi timp de o oră și jumătate, este mai bine decât să dormi două ore, mai bine să dormi 7 ore și jumătate decât 8. Idealul pentru un somn odihnitor este să dormi încă 5 sau 6 cicluri consecutive.
Pentru a face un calcul precis când trebuie să dormiți și când să vă treziți a doua zi dimineața, puteți accesa site-ul web SleepyTi.me . În aplicația web trebuie să selectați ora dorită când doriți să vă treziți, apoi să apăsați pe „Calcul”. De exemplu, dacă trebuie să mergi la școală sau să lucrezi mâine, poți să scrii ora 8.00 ca ora de trezire.
Site-ul vă va spune la ce oră trebuie să mergeți la somn pentru a vă trezi bine la ora respectivă, iar orele recomandate sunt: 11:00 PM sau 12:30 sau 2:00 sau 3:30 AM.
Sleepytime avertizează că timpul propus este momentul în care trebuie să adormiți. Calculat că, în medie, o persoană durează 14 minute pentru a adormi, trebuie să luăm în considerare să mergem la culcare cu câteva minute înainte de ora stabilită de cerere.
De pe pagina de pornire, puteți apăsa imediat butonul ZZZ pentru a ști la ce oră ar fi mai bine să vă treziți dacă ați merge să dormiți în acest moment.
Mai mult, accesând secțiunea sleepyti.me/wake/ puteți specifica, în loc de ora de alarmă, ora în care intenționați să vă culcați și, ca urmare, veți obține momentul ideal pentru a vă trezi sigur să vă ridicați proaspăt și imediat operațional. Acest site ne spune când să mergem la culcare și, cine are probleme de somn, ar putea încerca într-adevăr să respecte orele indicate timp de câteva zile și să vedem dacă efectiv calculul funcționează.
Alte site-uri similare cu Sleepy Time care vă permit să știți când să vă culcați să dormiți bine sunt:
- SleepCalculator.com este un calculator pentru ciclul de somn care sugerează intervalele de timp perfecte când trebuie să dormiți pentru a vă completa ciclurile de somn, pe baza alarmei programate.
- Calculator de somn pentru a calcula orele de somn necesare pentru a te trezi bine.
Ceva similar, care folosește aceeași teorie a somnului, poate fi obținut și mai confortabil cu ajutorul unei aplicații de smartphone și tablete Android numită 90night: SleepyTime Calculator
Trebuie doar să introduceți ora în care intenționați să vă culcați sau ora pe care doriți să o treziți. După ce ați stabilit ora sau chiar când vă culcați, puteți calcula imediat ora corectă a alarmei și timpul pentru un somn bun. Sugestiile variază de la un pui de 1, 5 ore până la 9 ore de somn. Aplicație foarte utilă pentru cei cu traverse grele sau pur și simplu pentru cei care au probleme să se ridice din pat dimineața.
Într-un alt articol, pentru a vă ajuta să adormiți, puteți găsi sunete pentru a vă relaxa, muzică pentru a vă concentra, dormi sau pentru a vă trezi
