A lucra în fața unui computer poate părea cea mai relaxantă și mai puțin obositoare activitate din lume, dar, în realitate, poate provoca multe probleme de sănătate care nu ar fi suspectate. Corpul uman nu este obișnuit să stea nemișcat timp îndelungat, așa că suferă.
Ședința provoacă dureri de spate și afectează negativ circulația sângelui, promovând bolile cardiovasculare.
Utilizarea pe scară largă a tastaturii și mouse-ului poate duce la rigidizarea mușchilor mâinilor, brațelor și gâtului, precum și inflamații și răniri.
Privirea la un ecran luminos prea mult timp poate provoca ochi uscați și dureri de cap.
Pentru a înrăutăți , munca pe calculator poate fi stresantă, ducând la depresie și anxietate .
Nu spun că este ca și cum ai merge la mină, dar să lucrezi la computer nu este tocmai cel mai sănătos tip de activitate existent și nu trebuie să-i subestimăm efectele negative, știind ce doare și cum să o rezolvi pentru a rămâne sănătos și în formă .
CITEȘTE ȘI: Protejați-vă ochii în fața computerului
1) În primul rând, este important să știți că ședința toată ziua este foarte proastă pentru organism și poate fi chiar letală .
A fi în fața computerului, a sta la pupitrul școlii, a privi televizorul, a citi o carte și orice altă activitate sedentară este la fel de dăunătoare dacă este continuată pentru perioade lungi.
În timp ce stăm nemișcat, sângele nu circulă așa cum ar trebui, spatele suferă un stres constant și ajungem, de asemenea, să câștigăm în greutate pentru că ardem puține calorii și mâncăm prostii.
Pentru a evita riscurile pentru sănătate, este important să stai bine și niciodată prea multe ore consecutive.
Important este să stai în formă este să faci pauze dese, atât la serviciu, cât și acasă, de cel puțin 5 minute în fiecare oră.
Plimbați-vă și întindeți-vă picioarele în timpul pauzelor și, poate, luați în considerare un birou pentru computer care ne duce să ne ridicăm în picioare cel puțin o parte a zilei.
Într-un alt articol sunt raportate câteva programe pentru a planifica pauzele, a vă odihni ochii și mintea
Printre acestea se găsește, de asemenea, Big Stretch Memento, care servește, de asemenea, pentru a ne aminti să ne ridicăm în picioare și să slăbim picioarele în fiecare oră.
Evident, este important să faci exerciții fizice înainte sau după muncă sau chiar în timpul spațiului din jurul său.
De exemplu, pe site-ul web 7 Min există un program de antrenament pentru a face acasă timp de 7 minute în fiecare zi și este unul dintre cele mai bune site-uri pentru exerciții fizice și fitness online
2) Poziția incorectă provoacă durere, precum și mișcări repetitive .
Postura proastă nu este neapărat o consecință a ședinței, ci o problemă care depinde de toate activitățile zilnice.
Consecințele tipice asociate cu o postură slabă în timpul lucrului la computer sunt durerile de spate, de umăr și de gât, ducând adesea la dureri de cap.
Pe lângă pauzele dese, în general este să știi să ai o postură sănătoasă și cum să stai în fața calculatorului, pentru a nu obosi spatele și ochii .
3) Fixarea ecranului încordează ochii și-i obosește
Privirea unui ecran luminos timp de ore poate duce la oboseala ochilor și încordare a ochilor, dureri de cap, vedere încețoșată, arsură, mâncărimi sau ochi acvatici și tulburări vizuale temporare.
Din fericire, oboseala ochilor este rareori o problemă permanentă, astfel încât simptomele pot fi ușor prevenite sau tratate.
Remediile clasice sunt să folosiți un ecran de bună calitate și să vă țineți departe de monitor.
O teorie interesantă pentru repausul ochilor este regula 20/20/20: la fiecare 20 de minute, privește un obiect la 20 de metri (6 metri) distanță timp de 20 de secunde.
Programele precum EVO și Eyes Relax sunt, de asemenea, excelente pentru planificarea pauzelor și repausul ochilor .
Programul F.Lux este de asemenea foarte util pentru a scădea automat luminozitatea ecranului atunci când camera devine mai întunecată.
CITEȘTE ȘI: Cum să protejați vederea de pe ecranul computerului și mobilului
4) Singurătatea muncii pe calculator și faptul că creierul este întotdeauna ocupat poate provoca depresie și depresie .
Calculatoarele sunt instrumente foarte eficiente pentru a lucra mai mult în mai puțin timp, pentru a comunica cu toată lumea, rudele și prietenii și, de asemenea, oamenii care altfel nu s-ar simți niciodată.
În schimb, totuși, computerul ia somn, poate aduce izolare, tensiune în mușchi, dureri de cap și, în general, semne de stres, depresie sau anxietate.
Remediile pentru aceste probleme nu sunt să mergi la computer noaptea, să cauți interacțiuni sociale reale și nu numai virtuale, să mănânci cu prietenii sau colegii, să bei multă apă și să iei totuși pauze dese.
Acest articol, scris inspirându-se de pe blogul englez Makeuseof, dorește să facă pe toată lumea conștient de problemele de sănătate cauzate de munca pe calculator, care poate fi evitată cu mici modificări la obiceiurile lor, depășind lenea și încercând să facă pauze dese, fără a fi un lucru obișnuit la toate costurile.
Până la urmă, este vorba despre priorități, pentru unii oameni, pentru cei care lucrează prea mult sau petrec prea mult timp pe Facebook sau cu jocuri online, a venit momentul să se schimbe.
