Pe măsură ce vara se apropie, putem începe să vedem ce oferă web-ul celor mai leneși, cei care nu se îndepărtează niciodată de computer și care se găsesc doar în fața unui computer pot găsi motivația de a exercita corpul. Desigur, le spun bărbaților, nu veți deveni ca mine (vezi fotografia din stânga, asta sunt eu ...), dar cel puțin trebuie să vă încadrați și să nu riscați să faceți figuri proaste la mare!
Având în vedere că stimulatoarele electrice vândute la televizor sunt inutile, sfatul, dacă nu doriți cu adevărat să mergeți la sală și dacă este prea cald să ieșiți în aer liber, este să practicați acasă urmând lecțiile experților, online . Există mai multe site-uri gratuite care permit acest lucru, chiar dacă sunt în engleză, ele sunt încă înțelegătoare, deoarece, în principal, grafica cu videoclipuri pentru a urma animații și cifre . Pentru a motiva angajamentul este nevoie de un instructor, instructorul care, în acest caz, va fi virtual, va explica exercițiile fizice și va încuraja sacrificiul, mai ales dacă trebuie să slăbești și să slăbești câteva kilograme în plus. Să încercăm să vedem care sunt cele mai bune site-uri web și aplicații web de pe internet pentru a face fitness online și a face exerciții fizice în fața computerului .
CITEȘTE ȘI: 10 aplicații pentru Android și iPhone pentru antrenamente, sport, alergare și fitness
1) YouTube, în special
canalul video ACE Fitness este cel mai bun mod de a observa cum se fac exercițiile. De fapt, ACE reprezintă Consiliul American de Exerciții și mai mult decât orice, este un site care îi ghidează pe aspiranții instructori să ia certificări pentru a desfășura activitate profesională în săli de sport și centre sportive. În practică, însă, site-ul oferă o cantitate bună de materiale gratuite, inclusiv videoclipuri care sunt pe canalul YouTube și care pot fi exploatate de oricine. Există antrenamente specifice pentru fiecare categorie de exerciții și este ca și cum ai urma o carte de gimnastică video ghidată. Fiecare videoclip este însoțit de muzică potrivită pentru fitness și comentariul motivant al instructorului. Pe Youtube există multe alte canale cu videoclipuri de fitness și antrenamente pe care să le urmărești acasă realizate de antrenori personali profesioniști.
Pentru a cita cele mai bune și cele mai urmate avem:
- fi bun
- MyTrainerBob
- Blogilates este un canal video pentru pilates dedicat femeilor.
- Ziua zilnică
- Fitness Frugal
- Fitness Blender, poate cel mai bun.
2) Exercițiul aleatoriu este un site care indică efectuarea unui exercițiu aleatoriu de fiecare dată când se deschide, arătând cu o figură animată cum se face. Fiecare exercițiu poate fi făcut acasă sau în orice loc, corp liber, fără a fi nevoie să folosiți instrumente.
3) Gain Fitness pentru antrenament cu carduri personalizate este unul dintre cele mai bune site-uri de fitness și antrenament de făcut acasă și în sală și este discutat într-un alt articol mai detaliat.
4) 7 min este un site web care oferă un program de urmat imediat, cu o serie de exerciții fezabile acasă și fără instrumente speciale, sprijinite de perete sau corpul liber. Site-ul păstrează timpul și explică exercițiile cu figuri animate; întregul antrenament durează 7 minute, care este suficient pentru antrenament zilnic și pentru a vă menține în formă.
5) 7 Minute Workout este un site care oferă un program de urmat imediat, cu o serie de exerciții realizabile acasă și fără instrumente speciale, sprijinit de perete sau corpul liber. Site-ul păstrează timpul și explică exercițiile cu figuri animate; întregul antrenament durează 7 minute, care este suficient pentru un antrenament zilnic și pentru a vă menține în formă, cu exerciții care urmează să fie efectuate vizionând animațiile de pe ecran, pentru un antrenament de 7 minute, care să fie efectuat în fiecare zi pentru a rămâne în formă chiar și acasă.
6) Antrenament scurt aleatoriu preia ideea de 7 minute, cu posibilitatea de a alege un antrenament mai scurt sau mai lung și de a efectua exerciții care se schimbă de fiecare dată, pentru a fi efectuate rapid și cu perioade de recuperare foarte scurte. Acesta este modul de antrenament HIIT (High Intensity Interval Training), pentru cei cu timp limitat, pentru cei care lucrează mereu și nu pot merge la sală.
7) Fitocrația folosește rețelele sociale pentru a găsi inspirație și motivație pentru formare. Fitocrația vă permite să vă împrieteniți cu alți utilizatori, să îi urmați și să îi motivați comentând partituri și performanțe.
Fitocrația include și un joc care vă permite să câștigați puncte cu antrenamentul. Aceste puncte pot fi utilizate pentru a debloca diverse realizări și pentru a bate alți membri.
8) BodBot este antrenorul personal care planifică antrenamentul în funcție de abilitățile sale de anduranță și, în același timp, are grijă de nevoile nutriționale prin generarea unui plan alimentar complet. Antrenamentele sunt foarte personalizate și se bazează pe ambiții personale de fitness. Aplicația poate utiliza, de asemenea, obiecte de uz casnic, cum ar fi mingi de fotbal, scări, scaune și chiar paturi pentru a se antrena, fără a merge neapărat la sală.
9) Personalul antrenor ebhasin este un program de antrenament în greutate, yoga și gimnastică corporală gratuită.
10) Gimnaziul de pe site-ul DailyBurn, pe lângă videoclipurile cu exerciții, vă permite, de asemenea, să împărtășiți impresiile și rezultatele obținute cu alți utilizatori ai rețelei de socializare .
Este un fel de Facebook dedicat fitnessului și îngrijirii fizice și există numeroase sfaturi nutriționale și cum să urmezi dieta corectă.
11) Dacă doriți doar să faceți exerciții gratuite fără a fi ghidat de videoclipuri sau jocuri, cu siguranță muzica potrivită este esențială.
Prin urmare, programul folosit este BeatScanner, care nu face altceva decât să standardizeze ritmurile de bas (BPM: bătăi pe minut) pentru toate melodiile selectate de pe computer, astfel încât să puteți crea o listă de redare cu un ritm muzical uniform, potrivit pentru fitness .
12) Într-un alt articol care urmează, există în schimb 3 programe de antrenament și fitness unde trebuie să urmezi un instructor virtual care dictează orele și explică exercițiile pentru a te menține în formă .
13) pe site-ul în limba engleză 100 Pushups există un întreg curs de șase săptămâni, ilustrat cu tabele și carduri detaliate, pentru a antrena și dezvolta mușchii pectorali, abdominali, triceps, umerii și torsul.
Caracteristica este că fiecare antrenament nu necesită nicio utilizare a echipamentului și este exclusiv pentru sunetul împingerilor și al exercițiilor de greutate corporală.
14) Canalul italian Youtube Passion4Profession include multe videoclipuri animate pentru a antrena fiecare mușchi al corpului cu exerciții de gimnastică cu corp liber sau cu bule și instrumente.
În capul de căutare, puteți găsi, de asemenea, videoclipuri YouTube și descrieri și carduri de exerciții de fitness.
15) Fitness Magazine este un site video personalizabil în care fiecare își poate crea propriul tip specific de antrenament. Acest site este puternic și inovator și este păcat că este doar în limba engleză, dar, chiar dacă au existat dificultăți, recomand să aveți un vocabular pentru a înțelege termenii cei mai recurenti. Considerați că: WorkOut este termenul principal utilizat pentru exerciții de greutate corporală, sănătatea este sănătatea sau bunăstarea fizică, iar pierderea în greutate înseamnă pierderea în greutate. Accesând acest site, nu numai că puteți viziona videoclipuri cu exerciții fizice și gimnastice gratuit, dar le puteți personaliza și pentru propriul obiectiv și nevoie. Site-ul necesită înregistrare gratuită și este oarecum stil de sănătate pentru bărbați, cu titluri precum „Deveniți model în 2 ore”, „dezvoltați mușchii ca Swarzenegger” sau „cum să pierdeți 20 de kilograme în 3 zile”. Faptul rămâne că totul este personalizabil, de la tipul de antrenament, de la instrumentele care vor fi utilizate în funcție de ceea ce ai acasă, până la durata în termeni de timp.
CITEȘTE ȘI: Aplicație pentru a te antrena acasă cu exerciții de gimnastică și yoga
